Unikoulu | Unikoulu vauvalle
Miten unikoulua pidetään? Hanki toimivat ohjeet heti käyttöösi ja pian voitte koko perhe nukkua paremmin.
Vauvan unikoulu, Unijuna unikoulu, Onnistu unikoulussa -verkkovalmennus, Liisa Niskakangas
15765
home,page-template-default,page,page-id-15765,woocommerce-no-js,ajax_fade,page_not_loaded,,columns-3,qode-child-theme-ver-9.2.1,qode-theme-ver-9.2,wpb-js-composer js-comp-ver-4.11.2.1,vc_responsive
 

Onnistu unikoulussa

ONNISTU UNIKOULUSSA -VERKKOVALMENNUS

 

 

 

 

Mitä jos haaveilisit muustakin kuin nukkumisesta?

”Ensin herättiin 1 tai 1,5 tunnin välein ja yhtäkkiä hän nukkui koko öitä ja yösyötötkin siis jäivät pois.”

Toteuta unikoulu onnistuneesti kotona. Pääset alkuun vaikka jo tänä iltana.

(Tai huomenna, jos luet tätä keskellä yötä.)

 

Suosittu Onnistu unikoulussa -verkkovalmennus on auttanut jo yli 2200 perhettä nukkumaan paremmin ja sen avulla teidänkin perhe voi saada  yöunet takaisin ja päivärytmin toimimaan. 

 

Verkkovalmennuksen on tehnyt Unijunan Liisa Niskakangas, joka on auttanut suomalaisia lapsiperheitä nukkumaan paremmin vuodesta 2014. 

 

 

Kiitos vinkeistä! Ja ylipäätään koko verkkokurssista. Näillä ohjeilla ollaan saatu suurta parannusta meidän uniasioihin :)”

 

“Olimme erittäin tyytyväisiä tähän valmennukseen ja sen tuloksiin meidän kuopuksemme osalta. Olisipa tämä ollut (tai ehkä oli mutta ei tajuttu etsiä) jo esikoisen aikana. Olen myös suositellut tätä valmennusta monille kavereille, jotka kamppailevat huonosti nukkuvien vauvojensa kanssa.”

 

Saat valmennuksen materiaalit heti käyttöösi ja matka kohti parempia öitä voi alkaa.

 

Lapsesi ja perheesi tarvitsevat riittävästi laadukasta unta. Levänneenä jaksat myös paremmin olla positiivisessa vuorovaikutuksessa lapsesi kanssa.
(Eikä oma tai yhteinen aika puolisonkaan kanssa varmaan olisi hassumpaa?) 

 

Verkkovalmennuksen avulla voit toteuttaa toimivan unikoulun, joka on looginen ja lempeä.

 ”Kiitos verkkovalmennuksestasi! Sen avulla onnistuimme valtaamaan sänkymme takaisin 6-7 -kuisilta kaksostytöiltämme ja palauttamaan keskeytymättömät yöunet talouteemme. Olen perehtynyt vauvan uniasioihin gradua psykologin tutkintoon tehdessäni, mutta vasta sinun ohjeistasi sain riittävää konkretiaa, miten unikoulu kannattaa toteuttaa!”

 

Onnistu unikoulussa -valmennuksen avulla voitte pitää unikoulua teille sopivalla tavalla: kaikkia yösyöttöjä ei esimerkiksi tarvitse lopettaa, jos ette halua, vaan voitte tähdätä juuri siihen, mikä teistä tuntuu omalta. En myöskään latele vaatimuksia nukkumisjärjestelyiden suhteen. 

Unikoulun ideana on opettaa lapsi nukahtamaan itsenäisesti. On normaalia, että lapsi (ja aikuinen) havahtuu välillä yöllä. Mutta jos lapsi tarvitsee joka kerta havahtuessaan vanhemman apua nukahtaakseen uudestaan, voi tilanne käydä hyvin raskaaksi.

Unikoulun pitäminen voi olla vaikeaa. Moni kokeilee sitä sun tätä ilman selvää suunnitelmaa ja siksi epäonnistuu ja luulee, että unikoulu ei toimi. 

Onnistu unikoulussa -verkkovalmennuksen avulla pidät toimivan unikoulun ja tarvittaessa saat apua.

Uni ei ole luksusta, vaan ravinnon ohella perustarve, joka vaikuttaa suuresti oppimiseen, mielialaan ja erityisesti äidin jaksamiseen.

 

Saat konkreettiset ohjeet:

 

  • Miten illan pitäisi sujua, jotta yö nukuttaisiin hyvin

 

  • Miten yöllä olisi hyvä toimia, jos lapsi on ennen syönyt yöllä: mitä eri vaihtoehtoja sen suhteen on – haluaako esimerkiksi lopettaa tai jatkaa yösyöttöjä vähennettynä

 

  • Millainen päivärytmi on hyvä ja tukee lapsen yöunta (ja esimerkkirytmejä voi muokata perheen elämänrytmiin sopivaksi)

 

  • Miten toimia tutin kanssa, jotta se ei aiheuttaisi lisäherätyksiä (jos lapsi syö tuttia)

 

  • Millainen nukkumisympäristö olisi optimaalinen ja miten lapsi tuntisi olonsa hyväksi sängyssään

 

  • Miten päiväunet saa sujumaan, jos ne ovat lapselle vaikeita

 

  • Minkälainen vanhempien keskinäinen työnjako olisi hyvä ja miten se toteutetaan käytännössä

 

Unijunan Onnistu unikoulussa -verkkovalmennus sisältää videoita ja selkeitä kirjallisia ohjeita. Saat kaikki materiaalit heti käyttöösi, jolloin voit edetä askel askeleelta ja selailla materiaalia läpi rauhassa.Materiaalit ovat käytettävissä vuoden, joten voit saada vinkkejä nukkumiseen ja päivärytmiin myöhemminkin.

Osallistujat pääsevät vuodeksi suljettuun facebook-vertaistukiryhmään, jossa myös Liisa vastailee kysymyksiin 1-2 / kuukaudessa kyselytunneilla.
Lisäksi voi lähettää tukipyynnön Liisalle kolmen kuukauden sisällä ostosta ja saada apua juuri teidän tilanteeseen liittyen.

 

”Vinkit ja neuvot olivat konkreettisia.”

 

Onnistu unikoulussa -verkkovalmennusta toimii erilaisissa tilanteissa ja erilaisiin unitavoitteisiin. Yksi yleisempiä syitä tulla mukaan on se, että lapsi nukahtaa syöttöön illalla ja/tai yöllä ja toiveena on vähentää tai lopettaa yösyötöt. 
Osa perheistä taas toivoo, että vauva osaisi nukahtaa illalla itsenäisesti, mutta yösyötöt ja esim. osan yöstä vieressä nukkuminen ovat ok eivätkä vanhemmat halua muuttaa yön kuvioita (ainakaan heti).

 

Tee teille sopiva unisuunnitelma ja voit pian keskittyä yöllä nukkumiseen.

 

Verkkovalmennus sisältää eri perheille sopivia unisuunnitelmamalleja. Esimerkkitapauksia:

 

Sara 6 kk, imetys ja perhepeti

Saran nukutus iltaisin on pitkä ja vaikea operaatio ja äidin pitää käytännössä jäädä huoneeseen, jottei Sara herää. Sara heräilee muutamia kertoja yössä ja syö nopeasti ja tehokkaasti rinnasta ja jatkaa sitten unia. Äiti nukahtaa nopeasti imetysten jälkeen ja tykkää nukkua Saran vieressä. Iltanukutuksen vaikeus ja oman ja yhteisen ajan puute iltaisin rasittaa äitiä. Äitiä ahdistaa, ettei voi koskaan tehdä illalla mitään itse, sillä Sara ei syö pullosta eikä kukaan muu saa Saraa nukkumaan.

 

Vanhempien toive: Äiti suunnittelee imettävänsä Saraa pitkään eikä kärsi muutamista yöimetyksistä ja toiveena on nukkua perhepedissä pitkään. Vanhemmat toivovat, että iltanukahtaminen kävisi helpommin ja nopeammin ja myös isä voisi välillä laittaa Saraa nukkumaan.

 

Eemil 10 kk, pullo, tutti ja välillä maitoa yöllä

Eemilillä on mukavat iltarutiinit: pesut, pullo, iltalaulu vanhempien kanssa ja sitten suukkojen kera pinnasänkyyn. Isä tai äiti jää silittelemään Eemiliä, kunnes hän on melkein unessa ja laittavat tuttia takaisin suuhun.

Yöllä Eemil rauhoittuu välillä tutin laittamisella suuhun, mutta joskus hän saa aamuyöllä 100 ml maitoa, jos ei meinaa rauhoittua. Viiden jälkeen äiti ottaa Eemilin usein viereensä nukkumaan.

 

Vanhempien toive: Eemil nukkuisi koko yön ilman heräilyjä. Heitä ei haittaa, jos Eemil tulee aamuyöllä viereen, mutta toivoisivat, että Eemil voi siirtyä yksivuotiaana omaan huoneeseen ja nukkuisi siellä koko yön.

 

Isla 7 kk, imetys ja osittainen perhepeti, josta haluttaisiin luopua

Äiti imettää Islan illalla uneen ja siirtää nukkuvana pinnasänkyyn. Isla nukkuu vanhempiensa huoneessa ja herää usein siihen, kun vanhemmat tulevat nukkumaan. Äiti silittelee ja hyssyttelee Islaa, jos tämä herää ennen klo 24. Jos Isla itkee paljon eikä rauhoitu äiti imettää lopulta Islan uneen. Puolen yön jälkeen tulevalla herätyksellä äiti imettää Islan, jolloin tämä nukkuu yleensä 3-4 tuntia. Aamuyöllä äiti ottaa Islan viereensä ja tämä nukkuu loppuyön rinnassa kiinni, sillä ei meinaa nukkua muuten.

 

Vanhempien toive: Ilta sujuu vanhempien mielestä hyvin, sillä Isla nukahtaa nopeasti imetykseen. Äiti jatkaa mielellään imetystä kerran yössä, mutta alkuyön jatkuva heräily rasittaa ja äidin on vaikea nukkua, kun Isla on hänessä kiinni. Vanhemmat toivoisivat, että Isla nukkuisi koko yön omassa sängyssään.

 

Hyvään uneen kannattaa panostaa, sillä tutkimusten mukaan:

  • Unikoulun jälkeen imeväiset olivat vanhempiensa mielestä ennustettavia, vähemmän ärtyneitä ja itkuisia todennäköisesti lisääntyneen unimäärän vuoksi.

 

  • Lapsen unen korjaantumisella oli positiivisia vaikutuksia vanhemman uneen, mielialaan, stressiin ja parisuhdetyytyväisyyteen.

 

  • Vanhempien mieliala kohosi nopeasti ja dramaattisesti unikoulun jälkeen.

 

  • 1,5–2-vuotiaat, jotka nukkuvat yöllä enemmän kuin verrokkiryhmä, olivat testissä parempia suunnittelemaan ja ohjaamaan omaa toimintaansa.

 

  • Kouluikään saakka jatkuvat uniongelmat lisäävät riskiä tunne-elämän ja käyttäytymisen ongelmiin. 

 

 ”Kaiken kaikkiaan tässä on parasta se, että lapsi ja vanhemmat saavat nukuttua laadukkaammin. Ensimmäistä kertaa lapsen syntymän jälkeen jaksoin lähteä aamulla juoksulenkille! :)”

  

Kurssilla on 30 päivän 100% tyytyväisyystakuu. Jos et ole syystä tai toisesta tyytyväinen valmennuksen sisältöön, saat rahasi takaisin. Riittää, että laitat sähköpostia asiasta.
Voit vapaasti käyttää tukipyyntömahdollisuuden hyväksi ja silti säilyttää tyytyväisyystakuun. 

 

Joskus voi myös tuntua siltä, että oma tilanne on niin mahdoton ja lapsi on niin suuritarpeinen, ettei unikoulusta voi koskaan tulla mitään. Unikoulussa on kuitenkin mahdollista onnistua, kun sen toteuttaa rauhallisesti ja johdonmukaisesti. Tulemalla mukaan Onnistu unikoulussa -verkkovalmennukseen pääset mukaan hyvin nukkuvien lapsiperheiden joukkon. Ilta ja yö tulevat 365 kertaa vuorokaudessa ja on tärkeää perheen hyvinvoinnille, että ne sujuvat pääsääntöisesti hyvin.  

 

”Turhat yösyönnit jäivät pois yöltä ja vaikka heräisi kesken unien, useimmiten pystyy nukahtamaan itsenäisesti. Takapakkiakin tietysti tulee välillä, mutta siihen vaikuttavat lähinnä ulkoiset syyt kuten mahakipu, hampaiden tulo jne.”

 

”Lyhyet ja selkeät videokokonaisuudet on helppo katsoa ja omaksua väsyneenäkin.”

 

”Selkeä sekä riittävän ytimekäs väsyneelle vanhemmalle!”

 

”Toimivat ohjeet, joita pystyy soveltamaan kaikkialla.”

 

“Mielestäni Unijunan esite saisi kuulua jokaiseen äitiyspakkaukseen, jotta ihmiset olisivat tietoisia tällaisesta mahdollisuudesta. Vaikka unikoulun pitäminen oli rankkaa, oli se kaiken vaivan arvoista ja sain taas nukkua. KIITOS!”

 

”Saimme pikku hiljaa lapsen nukkumaan kuta kuinkin täysiä yöunia.”

 

”Se toimii ja antaa uskoa parempaan.”

 

Voit ostaa täysin huoletta, sillä Onnistu unikoulussa -verkkovalmennuksella on 30 PÄIVÄN TYYTYVÄISYYSTAKUU. 

 

Näin se toimii:

  • Suorita maksu turvallisesti haluamallasi maksutavalla Bambora-maksupalvelun kautta (myös MobilePay).
  • Saat Campwire-ohjelmasta sähköpostin, joka sisältää kirjautumisohjeet ja linkin sivustolle. (Tarkista roskapostikansio, jos viesti ei tule näkyviin.)
  • Kirjaudu sisään ja aloita opiskelu itsellesi sopivaan aikaan vaikkapa samalla, kun syötät vauvaa tai olet vaunukävelyllä (jos puhelimessasi on hyvä nettiyhteys).

Tee teille sopiva unisuunnitelma ja voit pian keskittyä yöllä nukkumiseen.

 

Onnistu unikoulussa -verkkovalmennuksen avulla saat lapsen unet toimiviksi ja saat käyttöösi myös kattavan tietopaketin, josta on hyötyä myös myöhemmin mm., kun lapsen rytmi muuttuu. Moni palaakin ohjeiden pariin uudestaan ja uudestaan. 

Miksi sinun kannattaisi kuunnella juuri minua?

 

Olen koulutettu unikonsultti (Gentle Sleep Coach, Certified Maternity and Child Sleep Consultant) ja kahden lapsen äiti.  Olen tehnyt unikonsultointeja vuodesta 2012 ja vuodesta 2014 saakka päätoimisesti.

 

Käyn myös puhumassa lasten unesta ja pidän luentoja. Minua on haastateltu Vauva-lehteen, Helsingin Sanomiin, Kirkko ja Kaupunki –lehteen ja Maaseudun tulevaisuuteen.

 

Alkuperäiseltä koulutukseltani olen KTM, mutta kouluttauduin uudelleen huomattuani omakohtaisesti, kuinka tärkeää hyvä uni on koko perheen hyvinvoinnin kannalta.

 

Kun yöt eivät menneet heräillessä, vauva-arki olikin mukavaa ja sujui, vaikka olin paljon yksin vastuussa arjen pyörittämisestä. Oli ihanaa tietää, että vauva menee tiettyyn aikaan illalla nukkumaan ja saan hetken itselleni ja siihen päälle vielä nukkua yön.

 

Yksityiskonsultointien ja kiiteltyjen luentojeni pohjalta tiedän, mitkä ovat suurimmat kompastuskivet lasten unessa ja unikoulussa ja miten toimia näissä tilanteissa.

 

Halusin tuoda paremmat unet mahdollisimman monen perheen ulottuville, helposti ja nopeasti, ajasta ja paikasta riippumatta. Siksi tein Onnistu unikoulussa -verkkovalmennuksen, joka on auttanut jo satoja perheitä parempiin uniin.

 

Haluan rohkaista ja valaa uskoa siihen, että myös pienten lasten perheessä voidaan nukkua riittävästi. On paljon helpompaa olla hyvässä vuorovaikutuksessa lapsen kanssa, kun saa nukkua. Ja tärkeää parisuhdeaika tulee kaupan päälle, kun illat eivät ole nukutusrumbaa.

 

Lapsi ansaitsee hyvinvoivan perheen!

Jos haluat nukkua itse paremmin, tarjota lapsellesi tämän tarvitseman unen ja pitää huolta puolisosi jaksamisesta, lähde mukaan kurssille!

 

Myös lapsi tarvitsee unta, ja samoin puolisosi, jonka täytyy jaksaa töissä. Unikoulun looginen toteuttaminen pitää huolta koko perheen jaksamisesta ja antaa myös sinulle ja puolisollesi omaa ja yhteistä aikaa.

 

Netti on pullollaan ilmaista ja sekalaista tietoa, mutta tähän valmennukseen on koottu selkeät neuvot, jotka oikeasti toimivat. Useat asiakkaani haluavat heti unikoulua aloittaessaan tehdä sen asiantuntijan kanssa, koska eivät halua hämmentää lasta erilaisilla metodeilla. Säästä sinäkin aikaa (ja hermoja)  ja toteuta unikoulu suunnitelmallisesti! Kohta teilläkin nukutaan hyvin?

 

Jäikö vielä jotain kysyttävää?

 

Vastaan mielelläni kysymyksiin Onnistu unikoulussa -verkkovalmennukseen liittyen. Tavoitat minut sähköpostitse osoitteesta liisa.niskakangas(at)unijuna.fi

Unikoulu, tuliunikoulu

Tässä lisätietoa koulutuksestani.

 

Gentle Sleep Coach -koulutus

The Gentle Sleep Coach -koulutus on laajin saatavilla oleva lasten unta käsittelevä koulutus ja antaa kattavat tiedot ja taidot ohjata perheitä parantamaan hellästi ja turvallisesti lasten unta ja nukahtamistapoja kuuteen ikävuoteen saakka. Koulutuksen sisällöstä vastaavat kaksi lääkäriä, psykologi, lakimies, imetysasiantuntija (certified lactation counselor), doulat (postpartum doula, DONA internationalin sertifioima koulutus) sekä perheterapeutti.

Sertifiointia varten pitää läpäistä koe, työskennellä asiakkaiden kanssa sekä osallistua ohjaukseen perheterapeutti Kim Westin kanssa, joka on tehnyt unikonsultointia yli 18 vuotta. Sertifioinnin ylläpitämiseksi on osallistuttava asiakastyönohjaukseen sekä lisäkoulutuksiin. Koulutus sisältää yli 90 tuntia luentoja ja mentorointia.

 

Koulutuksen aiheita ovat esimerkiksi:

  • Unitiede ja miten eri tavoin lapsen nukahtamistapaan voi vaikuttaa vauvasta kuuteen vuoteen saakka.
  • Turvallisen kiintymyssuhteen teoria
  • Imettävän äidin tukeminen
  • Synnytyksen jälkeinen masennus (luennoitsijana psykologian tohtori Shoshana Bennet, joka on erikoistunut synnytyksen jälkeiseen masennukseen)
  • Uniapnea lapsilla (luennoitsijana lääketieteen tohtori Lewis Kass, lasten unikeskuksen johtaja)
  • Gastroenterologinen refluksitauti lapsilla ja uni (luennoitsijana lääketieteen tohtori, lasten gastroenterologiaan erikoistunut Anthonty Loizides)

 

Koulutus sisältää myös syventävän kokonaisuuden siitä, miten neljän–viiden kuukauden ikäisten vauvojen unta voi huolellisen arvion jälkeen muokata hellästi, turvallisesti ja ikään sopivalla tavalla. Esimerkkejä opiskelluista aiheista:

  • Syventävä tieto alle kuuden kuukauden ikäisistä vauvoista ja kuinka ottaa huomioon heidän hyvinvointiinsa liittyvät elementit.
  • Ajantasaiset tutkimukseen perustuvat tiedot ja ohjeet, kuinka arvioida onko neljä – kuusi kuukautta vanha vauva ja hänen perheensä valmis hellään unen muokkaamiseen
  • Hellät menetelmät muokata unta vauvan kehitystaso huomioiden

 

 

Certified Maternity and Child Sleep Consultant -koulutus

International Maternity and Parenting Instituutin (IMPI) Certified Maternity and Child Sleep Consultant -koulutus antaa valmiudet tukea ja tarjota tietoa unesta jo raskauden aikana ja pyrkiä ennaltaehkäisemään uniongelmien syntyä. IMPI-unikonsultti pyrkii ensisijaisesti luomaan hyvän perustan unelle, jolloin varsinaista unikoulua ei välttämättä edes tarvita. Koulutuksen aiheita ovat muun muassa:

  • Yleisimmät uniongelmat ja ratkaisut sekä eri unikoulumetodit ja niiden hyvät ja huonot puolet
  • Unitiede ja unen eri vaiheet, vauvan ja lapsen uni ja unitarve
  • Äidin uni raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen, univajeen ja synnytyksen jälkeisen masennuksen yhteys
  • Itku ja sen merkitys
  • Ravinnon ja ympäristön merkitys uneen
  • Äidin ja vauvan suhde, turvallinen kiintymyssuhde
  • Koliikki, refluksi, uniapnea ja yökastelu

 

 

Muita koulutuksia:

  • Toimiva perhe -ohjaaja, Gordonin toimivat ihmissuhteet ry
  • Vanhempien voimavarakeskeinen ohjaus ja neuvonta, Niilo Mäki instituutti
  • Imetysohjaaja, WHO:n / THL:n koulutussisältö
  • Muksuoppi-koulutus, Ben Furman, Lyhytterapia instituutti
  • Sertifioitu muksuoppiohjaaja, Lyhytterapia instituutti
  • Satuhieronta terapiassa, Hoivapuu-koulutus, Satuhieronta
  • Vauvahierontaohjaajakoulutus, Terhi Elo, Organic Spirit

 


Liisa Niskakangas / Unijuna, y-tunnus 2638704-7, alv-rek: FI26387047
Unijuna.fi, unikoulu.com, liisa.niskakangas@unijuna.fi, 044-2126 031.